Grillezett Pulyka Pannini
HOZZÁVALÓK:
- 2 szelet kenyér
- 1 evőkanál majonéz
- ½ paradicsom
- ¼ avokádó
- 100 g spenót vagy rukkola
- 5 szeletelt pulykamell sonka
- 1 szelet sajt
- Tengeri só és fekete bors
- Olívaolaj
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Kenjük meg a 2 szelet kenyeret majonézzel.
2.) Az egyik szelet kenyérre halmozzuk a sajtot, avokádót, paradicsomot, pulykát és spenótot, kis mennyiségű sót és borsot szórva a pulykára.
3.) Zárjuk le a szendvicset a másik szelet kenyérrel, és tegyük egy kivajazott serpenyőbe.
4.) Melegítsük, amíg a kenyér meg nem pirul, aztán fordítsuk át és pirítsuk meg a másik szelet kenyeret is.
Nutrient data (100 g)
| Energy (kcal) | 197 |
| Protein (g) | 8 |
| Fat (g) | 12 |
| - Saturated (g) | 3 |
| - Unsaturated (g) | 8 |
| - Multiple unsaturated (g) | 2 |
| Carbohydrate (g) | 17 |
| - Slow-release carbs (g) | 2 |
| - Fast-release carbs (g) | 15 |
| - Sugar (g) | 1 |
| Glycemic index | 25 |
| Fiber (g) | 2 |
| Gluten-free | No |
| Lactose-free | No |
