Grillezett Pulyka Pannini

HOZZÁVALÓK:

  • 2 szelet kenyér
  • 1 evőkanál majonéz
  • ½ paradicsom
  • ¼ avokádó
  • 100 g spenót vagy rukkola
  • 5 szeletelt pulykamell sonka
  • 1 szelet sajt
  • Tengeri só és fekete bors
  • Olívaolaj

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Kenjük meg a 2 szelet kenyeret majonézzel.

2.) Az egyik szelet kenyérre halmozzuk a sajtot, avokádót, paradicsomot, pulykát és spenótot, kis mennyiségű sót és borsot szórva a pulykára.

3.) Zárjuk le a szendvicset a másik szelet kenyérrel, és tegyük egy kivajazott serpenyőbe.

4.) Melegítsük, amíg a kenyér meg nem pirul, aztán fordítsuk át és pirítsuk meg a másik szelet kenyeret is.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 197
Proteína (g) 8
Grasa (g) 12
- Saturado (g) 3
- Insaturado (g) 8
- Múltiple instaurado (g) 2
Carbohidrato (g) 17
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 2
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 15
- Azúcar (g) 1
Índice glucémico 25
Fibra (g) 2
Sin gluten No
Sin lactosa No