Spenótos Tojás
HOZZÁVALÓK:
- 3 darab vastagra vágott szalonna
- 2 tojás
- 1 zöld alma
- 2 teáskanál vaj
- 50 g friss spenót
- 100 g paradicsom, kockára vágva
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsünk fel egy tapadásmentes serpenyőt, és adjunk hozzá három darab vastagra vágott szalonnát. Csak egyszer fordítsuk meg, és amikor az egész a kívánt ropogósra főtt, vegyük ki a serpenyőből és tegyük papírtörlőre.
2.) Ezután tegyük a spenótot ugyanabba a serpenyőbe, és főzzük, amíg el nem kezd megfonnyadni.
3.) Miután a spenót fonnyadni kezdett, készítsünk egy nyílást a közepébe, ahova hozzáadhatjuk a tojásokat, és megszórhatja egy kis borssal.
4.) Fedjük le fedővel, és hagyja, hogy megpárolódjon.
5.) Tálaljuk fel friss paradicsommal és almával, kevés dió vajjal.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 126 |
| Fehérje (g) | 7 |
| Zsír (g) | 10 |
| - Telített (g) | 3 |
| - Telítettlen (g) | 1 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
| Szénhidrát (g) | 3 |
| - Lassú felszívódású (g) | 3 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 3 |
| Glikémiás index | 14 |
| Rost (g) | 1 |
| Gluténmentes | Igen |
| Laktózmentes | Igen |