Spenótos Tojás
HOZZÁVALÓK:
- 3 darab vastagra vágott szalonna
- 2 tojás
- 1 zöld alma
- 2 teáskanál vaj
- 50 g friss spenót
- 100 g paradicsom, kockára vágva
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsünk fel egy tapadásmentes serpenyőt, és adjunk hozzá három darab vastagra vágott szalonnát. Csak egyszer fordítsuk meg, és amikor az egész a kívánt ropogósra főtt, vegyük ki a serpenyőből és tegyük papírtörlőre.
2.) Ezután tegyük a spenótot ugyanabba a serpenyőbe, és főzzük, amíg el nem kezd megfonnyadni.
3.) Miután a spenót fonnyadni kezdett, készítsünk egy nyílást a közepébe, ahova hozzáadhatjuk a tojásokat, és megszórhatja egy kis borssal.
4.) Fedjük le fedővel, és hagyja, hogy megpárolódjon.
5.) Tálaljuk fel friss paradicsommal és almával, kevés dió vajjal.
Nutrient data (100 g)
| Energy (kcal) | 126 |
| Protein (g) | 7 |
| Fat (g) | 10 |
| - Saturated (g) | 3 |
| - Unsaturated (g) | 1 |
| - Multiple unsaturated (g) | 1 |
| Carbohydrate (g) | 3 |
| - Slow-release carbs (g) | 3 |
| - Fast-release carbs (g) | 0 |
| - Sugar (g) | 3 |
| Glycemic index | 14 |
| Fiber (g) | 1 |
| Gluten-free | Yes |
| Lactose-free | Yes |