Spenótos Tojás

HOZZÁVALÓK:

  • 3 darab vastagra vágott szalonna
  • 2 tojás
  • 1 zöld alma
  • 2 teáskanál vaj
  • 50 g friss spenót
  • 100 g paradicsom, kockára vágva

 

​​
ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsünk fel egy tapadásmentes serpenyőt, és adjunk hozzá három darab vastagra vágott szalonnát. Csak egyszer fordítsuk meg, és amikor az egész a kívánt ropogósra főtt, vegyük ki a serpenyőből és tegyük papírtörlőre.

2.) Ezután tegyük a spenótot ugyanabba a serpenyőbe, és főzzük, amíg el nem kezd megfonnyadni.

3.) Miután a spenót fonnyadni kezdett, készítsünk egy nyílást a közepébe, ahova hozzáadhatjuk a tojásokat, és megszórhatja egy kis borssal.

4.) Fedjük le fedővel, és hagyja, hogy megpárolódjon.

5.) Tálaljuk fel friss paradicsommal és almával, kevés dió vajjal.

Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) 126
Fehérje (g) 7
Zsír (g) 10
- Telített (g) 3
- Telítettlen (g) 1
- Töbszörössen telíttelen (g) 1
Szénhidrát (g) 3
- Lassú felszívódású (g) 3
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 3
Glikémiás index 14
Rost (g) 1
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen