Zöldséges Wrap
Elkészítési idő: 15 perc
Adagok száma: 2
HOZZÁVALÓK:
- ½ közepes avokádó, kimagozva és meghámozva
- 1 teáskanál lime lé
- 2 db 20 cm-es teljes kiőrlésű, alacsony szénhidráttartalmú tortilla lap
- 1 kis uborka, vékony falatnyi csíkokra vágva
- 1 közepes sárgarépa, vékony harapásméretű csíkokra vágva
- ½ piros paprika, harapásméretű csíkokra vágva
- 2 evőkanál morzsolt feta sajt
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy kis tálban pépesítsük össze az avokádót és a lime levet. Ossza el az avokádó-keveréket a két tortilla lap között.
2.) Tegyünk uborka-, sárgarépa- és paprikacsíkokat az avokádó-keverék tetejére úgy, hogy minden tortilla végén körülbelül 2,5 cm-es helyet hagyjunk.
3.) Megszórjuk feta sajttal.
4.) Tekerjük fel az egyes tortillákat.
5.) Átlósan kettévágva tálaljuk.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 278 |
| Fehérje (g) | 9 |
| Zsír (g) | 11 |
| - Telített (g) | 2 |
| - Telítettlen (g) | 5 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
| Szénhidrát (g) | 35 |
| - Lassú felszívódású (g) | 35 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 5 |
| Glikémiás index | 52 |
| Rost (g) | 5 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |