Quesadilla
HOZZÁVALÓK:
- 3 közepes édesburgonya hámozva és vékonyra szeletelve
- 1 evőkanál füstölt paprika
- 3 evőkanál olívaolaj, plusz extra a kenéshez
- 1 extra nagy érett avokádó
- ½ lime, héja és gyümölcslé, plusz cikkek a tálaláshoz
- 2 evőkanál ropogós mogyoróvaj
- 4 kis tortilla búzalisztből
- Chili szósz, ízlés szerint
- ½ kis csomagolású koriander
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra.
2.) Az édesburgonyát a paprikával és 2 evőkanál olívaolajjal tegyük egy tepsibe és rakjuk be a sütőbe. Addig süssük, amíg a burgonya ropogóssá nem válik. Néha óvatosan forgassuk át.
3.) Magozzuk ki, hámozzuk meg és aprítsuk fel az avokádót, tegyük egy tálba a lime levével és héjával, és bőkezűen fűszerezzük. Villával összetörjük és félretesszük.
4.) Egy kis tálban keverjük össze a mogyoróvajat és a maradék olívaolajat. Ezt is félretesszük.
5.) Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon, amíg nagyon forró nem lesz. Kenjük meg az egyes tortillákat az egyik oldalon a maradék olajjal. Helyezzünk egy tortillát olajjal lefelé a serpenyőbe, és kenjük el a mogyoróvajas keverék felét, rakjuk rá az édesburgonya felét, egy kevés chili szószt és a koriander felét. Tegyünk egy másik tortillát a tetejére, olajozott oldalával felfelé. Nyomuka le egy nehéz fazékkal, és süssük 2-3 percig mindkét oldalon, amíg a quesadilla kívül ropogós és közepén meleg nem lesz.
6.) Készítsük el a második quesadillat is.
7.) Vágjuk őket negyedekre és tálaljuk az összetört avokádóval és lime gerezdekkel.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 187 |
Fehérje (g) | 3 |
Zsír (g) | 11 |
- Telített (g) | 2 |
- Telítettlen (g) | 9 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 2 |
Szénhidrát (g) | 17 |
- Lassú felszívódású (g) | 13 |
- Gyors felszívódású (g) | 4 |
- Cukor (g) | 3 |
Glikémiás index | 39 |
Rost (g) | 4 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |