Quesadilla
HOZZÁVALÓK:
- 3 közepes édesburgonya hámozva és vékonyra szeletelve
- 1 evőkanál füstölt paprika
- 3 evőkanál olívaolaj, plusz extra a kenéshez
- 1 extra nagy érett avokádó
- ½ lime, héja és gyümölcslé, plusz cikkek a tálaláshoz
- 2 evőkanál ropogós mogyoróvaj
- 4 kis tortilla búzalisztből
- Chili szósz, ízlés szerint
- ½ kis csomagolású koriander
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra.
2.) Az édesburgonyát a paprikával és 2 evőkanál olívaolajjal tegyük egy tepsibe és rakjuk be a sütőbe. Addig süssük, amíg a burgonya ropogóssá nem válik. Néha óvatosan forgassuk át.
3.) Magozzuk ki, hámozzuk meg és aprítsuk fel az avokádót, tegyük egy tálba a lime levével és héjával, és bőkezűen fűszerezzük. Villával összetörjük és félretesszük.
4.) Egy kis tálban keverjük össze a mogyoróvajat és a maradék olívaolajat. Ezt is félretesszük.
5.) Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon, amíg nagyon forró nem lesz. Kenjük meg az egyes tortillákat az egyik oldalon a maradék olajjal. Helyezzünk egy tortillát olajjal lefelé a serpenyőbe, és kenjük el a mogyoróvajas keverék felét, rakjuk rá az édesburgonya felét, egy kevés chili szószt és a koriander felét. Tegyünk egy másik tortillát a tetejére, olajozott oldalával felfelé. Nyomuka le egy nehéz fazékkal, és süssük 2-3 percig mindkét oldalon, amíg a quesadilla kívül ropogós és közepén meleg nem lesz.
6.) Készítsük el a második quesadillat is.
7.) Vágjuk őket negyedekre és tálaljuk az összetört avokádóval és lime gerezdekkel.
Nutrient data (100 g)
Energy (kcal) | 187 |
Protein (g) | 3 |
Fat (g) | 11 |
- Saturated (g) | 2 |
- Unsaturated (g) | 9 |
- Multiple unsaturated (g) | 2 |
Carbohydrate (g) | 17 |
- Slow-release carbs (g) | 13 |
- Fast-release carbs (g) | 4 |
- Sugar (g) | 3 |
Glycemic index | 39 |
Fiber (g) | 4 |
Gluten-free | No |
Lactose-free | No |