Quesadilla

HOZZÁVALÓK:

  • 3 közepes édesburgonya hámozva és vékonyra szeletelve
  • 1 evőkanál füstölt paprika
  • 3 evőkanál olívaolaj, plusz extra a kenéshez
  • 1 extra nagy érett avokádó
  • ½ lime, héja és gyümölcslé, plusz cikkek a tálaláshoz
  • 2 evőkanál ropogós mogyoróvaj
  • 4 kis tortilla búzalisztből
  • Chili szósz, ízlés szerint
  • ½ kis csomagolású koriander

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra.

2.) Az édesburgonyát a paprikával és 2 evőkanál olívaolajjal tegyük egy tepsibe és rakjuk be a sütőbe. Addig süssük, amíg a burgonya ropogóssá nem válik. Néha óvatosan forgassuk át.

3.) Magozzuk ki, hámozzuk meg és aprítsuk fel az avokádót, tegyük egy tálba a lime levével és héjával, és bőkezűen fűszerezzük. Villával összetörjük és félretesszük.

4.) Egy kis tálban keverjük össze a mogyoróvajat és a maradék olívaolajat. Ezt is félretesszük.

5.) Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon, amíg nagyon forró nem lesz. Kenjük meg az egyes tortillákat az egyik oldalon a maradék olajjal. Helyezzünk egy tortillát olajjal lefelé a serpenyőbe, és kenjük el a mogyoróvajas keverék felét, rakjuk rá az édesburgonya felét, egy kevés chili szószt és a koriander felét. Tegyünk egy másik tortillát a tetejére, olajozott oldalával felfelé. Nyomuka le egy nehéz fazékkal, és süssük 2-3 percig mindkét oldalon, amíg a quesadilla kívül ropogós és közepén meleg nem lesz.

6.) Készítsük el a második quesadillat is.

7.) Vágjuk őket negyedekre és tálaljuk az összetört avokádóval és lime gerezdekkel.

Nutrient data (100 g)
Energy (kcal) 187
Protein (g) 3
Fat (g) 11
- Saturated (g) 2
- Unsaturated (g) 9
- Multiple unsaturated (g) 2
Carbohydrate (g) 17
- Slow-release carbs (g) 13
- Fast-release carbs (g) 4
- Sugar (g) 3
Glycemic index 39
Fiber (g) 4
Gluten-free No
Lactose-free No