Quesadilla

HOZZÁVALÓK:

  • 3 közepes édesburgonya hámozva és vékonyra szeletelve
  • 1 evőkanál füstölt paprika
  • 3 evőkanál olívaolaj, plusz extra a kenéshez
  • 1 extra nagy érett avokádó
  • ½ lime, héja és gyümölcslé, plusz cikkek a tálaláshoz
  • 2 evőkanál ropogós mogyoróvaj
  • 4 kis tortilla búzalisztből
  • Chili szósz, ízlés szerint
  • ½ kis csomagolású koriander

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra.

2.) Az édesburgonyát a paprikával és 2 evőkanál olívaolajjal tegyük egy tepsibe és rakjuk be a sütőbe. Addig süssük, amíg a burgonya ropogóssá nem válik. Néha óvatosan forgassuk át.

3.) Magozzuk ki, hámozzuk meg és aprítsuk fel az avokádót, tegyük egy tálba a lime levével és héjával, és bőkezűen fűszerezzük. Villával összetörjük és félretesszük.

4.) Egy kis tálban keverjük össze a mogyoróvajat és a maradék olívaolajat. Ezt is félretesszük.

5.) Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon, amíg nagyon forró nem lesz. Kenjük meg az egyes tortillákat az egyik oldalon a maradék olajjal. Helyezzünk egy tortillát olajjal lefelé a serpenyőbe, és kenjük el a mogyoróvajas keverék felét, rakjuk rá az édesburgonya felét, egy kevés chili szószt és a koriander felét. Tegyünk egy másik tortillát a tetejére, olajozott oldalával felfelé. Nyomuka le egy nehéz fazékkal, és süssük 2-3 percig mindkét oldalon, amíg a quesadilla kívül ropogós és közepén meleg nem lesz.

6.) Készítsük el a második quesadillat is.

7.) Vágjuk őket negyedekre és tálaljuk az összetört avokádóval és lime gerezdekkel.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 187
Proteína (g) 3
Grasa (g) 11
- Saturado (g) 2
- Insaturado (g) 9
- Múltiple instaurado (g) 2
Carbohidrato (g) 17
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 13
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 4
- Azúcar (g) 3
Índice glucémico 39
Fibra (g) 4
Sin gluten No
Sin lactosa No