Édesburgonya Humusz
Adagok száma: 3
HOZZÁVALÓK:
- 2 nagy édesburgonya hámozva és kockára vágva
- 4 evőkanál olívaolaj
- 2 nagy fokhagymagerezd zúzva
- ½ csésze kesudió vaj
- 2 teáskanál tengeri só
- ¼ csésze víz
- 1 evőkanál petrezselyem frissen aprítva, köretnek
- 1 darab Paleo kenyér pirítva, tálaláshoz (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 205 ° C-ra.
2.) Tegyük a kockára vágott édesburgonyát az olívaolaj felével egy tepsibe.
3.) Süssük az édesburgonyát körülbelül 30 percig, addig, amíg meg nem puhul. Párszor óvatosan keverjük át.
4.) Helyezzük a sült édesburgonyát, a darált fokhagymát, kesudió vajat, sót és vizet a turmixgép edényébe, és néhány percig turmixoljuk közepesen magas fokozaton, amíg sima humuszt nem kapunk, szükség szerint kaparjuk le az edény oldalát és turmixoljuk még össze.
5.) Tegyük a humuszt egy tálba, díszítsük friss, apróra vágott petrezselyemmel és csepegtessük meg a maradék olívaolajjal.
6.) Pirított paleo kenyérrel tálaljuk.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 334 |
| Fehérje (g) | 5 |
| Zsír (g) | 25 |
| - Telített (g) | 4 |
| - Telítettlen (g) | 17 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 3 |
| Szénhidrát (g) | 20 |
| - Lassú felszívódású (g) | 20 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 5 |
| Glikémiás index | 46 |
| Rost (g) | 3 |
| Gluténmentes | Igen |
| Laktózmentes | Igen |