Édesburgonya Humusz
Porción: 3
HOZZÁVALÓK:
- 2 nagy édesburgonya hámozva és kockára vágva
- 4 evőkanál olívaolaj
- 2 nagy fokhagymagerezd zúzva
- ½ csésze kesudió vaj
- 2 teáskanál tengeri só
- ¼ csésze víz
- 1 evőkanál petrezselyem frissen aprítva, köretnek
- 1 darab Paleo kenyér pirítva, tálaláshoz (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 205 ° C-ra.
2.) Tegyük a kockára vágott édesburgonyát az olívaolaj felével egy tepsibe.
3.) Süssük az édesburgonyát körülbelül 30 percig, addig, amíg meg nem puhul. Párszor óvatosan keverjük át.
4.) Helyezzük a sült édesburgonyát, a darált fokhagymát, kesudió vajat, sót és vizet a turmixgép edényébe, és néhány percig turmixoljuk közepesen magas fokozaton, amíg sima humuszt nem kapunk, szükség szerint kaparjuk le az edény oldalát és turmixoljuk még össze.
5.) Tegyük a humuszt egy tálba, díszítsük friss, apróra vágott petrezselyemmel és csepegtessük meg a maradék olívaolajjal.
6.) Pirított paleo kenyérrel tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 334 |
Proteína (g) | 5 |
Grasa (g) | 25 |
- Saturado (g) | 4 |
- Insaturado (g) | 17 |
- Múltiple instaurado (g) | 3 |
Carbohidrato (g) | 20 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 20 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 5 |
Índice glucémico | 46 |
Fibra (g) | 3 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |