Gluténmentes fasírtpogácsa
Elkészítési idő: 60 perc
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 1000 g darált hús (ízlés szerinti húsból)
- 130 g vöröshagyma (1 nagy fej)
- 12 g fokhagyma (kb. 4 gerezd)
- 12 g pirospaprika
- Petrezselyem, majoranna, só, bors
- 1 L-es méretű tyúktojás (kb. 56 g)
- 1 db gluténmentes zsemle, ciabatta (kb. 50-65 g)
- 50 ml víz
- Kb. 70 g gluténmentes panírmorzsa
- Kókuszzsír
ELKÉSZÍTÉS:
1.) A vöröshagymát 1 evőkanál kókuszzsíron üvegesre pirítjuk, majd félretesszük hűlni.
2.) A gluténmentes zsemlét / ciabattát a vízbe áztatjuk. Mikor megszívta magát kinyomkodjuk, illetve egy botmixer segítségéve összeturmixoljuk.
3.) A prézli kivételével minden hozzávalót összekeverünk egy nagyobb tálba (a vöröshagymát is).
4.) Tetszőleges méretű fasírtpogácsákat formázunk a masszából, amiket a gluténmentes panírmorzsába forgatjuk.
5.) Kókuszzsíron kisütjük a fasírtpogácsákat.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 153 |
| Fehérje (g) | 15 |
| Zsír (g) | 7 |
| - Telített (g) | 2 |
| - Telítettlen (g) | |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | |
| Szénhidrát (g) | 7 |
| - Lassú felszívódású (g) | 1 |
| - Gyors felszívódású (g) | 6 |
| - Cukor (g) | 0 |
| Glikémiás index | 9 |
| Rost (g) | 0 |
| Gluténmentes | Igen |
| Laktózmentes | Igen |