Gluténmentes fasírtpogácsa

Elkészítési idő: 60 perc

Adagok száma: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 1000 g darált hús (ízlés szerinti húsból)
  • 130 g vöröshagyma (1 nagy fej)
  • 12 g fokhagyma (kb. 4 gerezd)
  • 12 g pirospaprika
  • Petrezselyem, majoranna, só, bors
  • 1 L-es méretű tyúktojás (kb. 56 g)
  • 1 db gluténmentes zsemle, ciabatta (kb. 50-65 g)
  • 50 ml víz
  • Kb. 70 g gluténmentes panírmorzsa
  • Kókuszzsír

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) A vöröshagymát 1 evőkanál kókuszzsíron üvegesre pirítjuk, majd félretesszük hűlni.

2.) A gluténmentes zsemlét / ciabattát a vízbe áztatjuk. Mikor megszívta magát kinyomkodjuk, illetve egy botmixer segítségéve összeturmixoljuk.

3.) A prézli kivételével minden hozzávalót összekeverünk egy nagyobb tálba (a vöröshagymát is).

4.) Tetszőleges méretű fasírtpogácsákat formázunk a masszából, amiket a gluténmentes panírmorzsába forgatjuk.

5.) Kókuszzsíron kisütjük a fasírtpogácsákat.

Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) 153
Fehérje (g) 15
Zsír (g) 7
- Telített (g) 2
- Telítettlen (g)
- Töbszörössen telíttelen (g)
Szénhidrát (g) 7
- Lassú felszívódású (g) 1
- Gyors felszívódású (g) 6
- Cukor (g) 0
Glikémiás index 9
Rost (g) 0
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen