Tortilla de pollo
INGREDIENTES:
- Plato de tortilla integral
- Pechuga de pollo o muslos de pollo
- Gyros tinción rápida
- Mezcla de ensalada lista
- Yogur o crema agria magra
- Aceite de oliva para freír
- Sal del Himalaya
PREPARACIÓN:
1.) Prepara la marinada de acuerdo con la descripción de la marinada rápida de gyros, mézclala bien con la carne cortada y déjala reposar durante 20-30 minutos.
2.) Fríe la carne en aceite caliente y vierte en un bol.
3.) En la misma sartén (sabrosa, aceitosa) calienta ambos lados de la tortilla.
4.) Coloca en un plato, untado con yogur o con crema agria magra, sal, agrega la cantidad deseada de carne, pon encima la ensalada y enróllala.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 137 |
| Fehérje (g) | 10 |
| Zsír (g) | 6 |
| - Telített (g) | 1 |
| - Telítettlen (g) | 3 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
| Szénhidrát (g) | 10 |
| - Lassú felszívódású (g) | 10 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 2 |
| Glikémiás index | 19 |
| Rost (g) | 0 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |
