Batido de pudín vegana de chía
INGREDIENTES:
- Ingredientes del batido:
- 1 taza de leche vegetal
- 1 taza de bayas mixtas
- 2-3 plátanos (dependiendo de cuánto quieras dulce)
- 3-4 piezas de dátil
- ½ cucharadita de sabor a vainilla
- 3-4 cucharadas de avena
- ½ Aguacate (para mayor cremosidad)
- 1 cucharadita de hojuelas de linaza
- Mantequilla de almendras (opcional)
- Ingredientes del pudín de chía:
- 1 y ½ tazas de leche vegetal
- ½ taza de semillas de chía
- 1 cucharadita de aroma de vainilla
- 1-2 cucharaditas de edulcorante al gusto
PREPARACIÓN:
1.) El pudín de chía debe prepararse la noche anterior o al menos dos horas antes.
2.) Mezcla los ingredientes con un batidor de mano (para que no quede grumoso).
3.) Pon en el frigorífico durante la noche o al menos durante dos horas.
4.) Mezcla los ingredientes del batido con una batidora.
5.) Al servir, espolvorea con frutas y semillas.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 122 |
| Fehérje (g) | 2 |
| Zsír (g) | 5 |
| - Telített (g) | 1 |
| - Telítettlen (g) | 1 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 2 |
| Szénhidrát (g) | 16 |
| - Lassú felszívódású (g) | 8 |
| - Gyors felszívódású (g) | 8 |
| - Cukor (g) | 2 |
| Glikémiás index | 31 |
| Rost (g) | 5 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |