Batido de pudín vegana de chía
 
            INGREDIENTES:
- Ingredientes del batido:
	- 1 taza de leche vegetal
- 1 taza de bayas mixtas
- 2-3 plátanos (dependiendo de cuánto quieras dulce)
- 3-4 piezas de dátil
- ½ cucharadita de sabor a vainilla
- 3-4 cucharadas de avena
- ½ Aguacate (para mayor cremosidad)
- 1 cucharadita de hojuelas de linaza
- Mantequilla de almendras (opcional)
 
- Ingredientes del pudín de chía:
	- 1 y ½ tazas de leche vegetal
- ½ taza de semillas de chía
- 1 cucharadita de aroma de vainilla
- 1-2 cucharaditas de edulcorante al gusto
 
PREPARACIÓN:
1.) El pudín de chía debe prepararse la noche anterior o al menos dos horas antes.
2.) Mezcla los ingredientes con un batidor de mano (para que no quede grumoso).
3.) Pon en el frigorífico durante la noche o al menos durante dos horas.
4.) Mezcla los ingredientes del batido con una batidora.
5.) Al servir, espolvorea con frutas y semillas.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 122 | 
| Proteína (g) | 2 | 
| Grasa (g) | 5 | 
| - Saturado (g) | 1 | 
| - Insaturado (g) | 1 | 
| - Múltiple instaurado (g) | 2 | 
| Carbohidrato (g) | 16 | 
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 8 | 
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 8 | 
| - Azúcar (g) | 2 | 
| Índice glucémico | 31 | 
| Fibra (g) | 5 | 
| Sin gluten | No | 
| Sin lactosa | No | 
 
             
            