Batido de pudín vegana de chía
INGREDIENTES:
- Ingredientes del batido:
- 1 taza de leche vegetal
- 1 taza de bayas mixtas
- 2-3 plátanos (dependiendo de cuánto quieras dulce)
- 3-4 piezas de dátil
- ½ cucharadita de sabor a vainilla
- 3-4 cucharadas de avena
- ½ Aguacate (para mayor cremosidad)
- 1 cucharadita de hojuelas de linaza
- Mantequilla de almendras (opcional)
- Ingredientes del pudín de chía:
- 1 y ½ tazas de leche vegetal
- ½ taza de semillas de chía
- 1 cucharadita de aroma de vainilla
- 1-2 cucharaditas de edulcorante al gusto
PREPARACIÓN:
1.) El pudín de chía debe prepararse la noche anterior o al menos dos horas antes.
2.) Mezcla los ingredientes con un batidor de mano (para que no quede grumoso).
3.) Pon en el frigorífico durante la noche o al menos durante dos horas.
4.) Mezcla los ingredientes del batido con una batidora.
5.) Al servir, espolvorea con frutas y semillas.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 122 |
Proteína (g) | 2 |
Grasa (g) | 5 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 2 |
Carbohidrato (g) | 16 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 8 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 8 |
- Azúcar (g) | 2 |
Índice glucémico | 31 |
Fibra (g) | 5 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |