Édesburgonyapüré
Elkészítési idő: 20 perc
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 680 g édesburgonya, kockákra vágva
- 60 g tahini paszta
- 1 evőkanál méz
- 1 teáskanál narancs héja
- 1 evőkanál paprika
- ½ teáskanál só
- 2 evőkanál szezámmag
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Tegyünk vizet egy fazékba, és helyezzünk be egy gőzölős kosarat.
2.) Rakjuk az édesburgonyát a gőzölős kosárba, forraljuk fel a vizet, és pároljuk körülbelül 10 percig, amíg a burgonya kockák nagyon megpuhulnak. Alternatív megoldásként helyezzük az édesburgonyát egy nagy serpenyőbe, és fedjük le vízzel. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt közepesen alacsonyra, és pároljuk nagyon puhára majd csepegtessük le.
3.) Helyezzük az édesburgonyát, a tahinit, a mézet, a narancs héját, a paprikát és a sót egy konyhai robotgépbe, és keverjük simára.
4.) Tálaljuk az édesburgonya pépet szezámmaggal.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 177 |
Fehérje (g) | 4 |
Zsír (g) | 1 |
- Telített (g) | 0 |
- Telítettlen (g) | 1 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
Szénhidrát (g) | 33 |
- Lassú felszívódású (g) | 31 |
- Gyors felszívódású (g) | 2 |
- Cukor (g) | 10 |
Glikémiás index | 92 |
Rost (g) | 6 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |