Parmezános Csirke

HOZZÁVALÓK:

  • 2 x 12 dkg csont és bőr nélküli csirkemell, félbevágva
  • 2 db Portobello gomba, szeletelve
  • 300 g koktélparadicsom, félbeszelve
  • 4 gerezd fokhagyma, összetört és apróra vágott
  • 2 evőkanál, balzsamecet
  • tengeri só és fekete bors
  • 10 g friss bazsalikom , apróra vágva
  • 2 teáskanál, olíva olaj
  • 1 csomag friss saláta
  • Parmezán

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Törjük össze és durvára vágjuk a fokhagymát.

2.) Egy felfűtött serpenyőbe tegyük az olíva olajat, a fokhagymát és a csirkemelleket - megszórva sóval és borssal. Néha forgassuk át a csirkét, és ha elkészült, tegyük félre.

3.) Adjuk hozzá ugyanahhoz a serpenyőbe a felszeletelt gombákat és paradicsomokat, és hagyjuk párolni, amíg a gombák levet nem engednek.

4.) Adjunk hozzá balzsamecetet, és folytassuk a főzést kb. 5-10 percig, vagy amíg a gomba meg nem puhul, és az ecet a felére csökken.

5.) Adjunk hozzá frissen apróra vágott bazsalikomot, és tálaljuk friss salátával és frissen reszelt parmezán sajttal.

Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) 106
Fehérje (g) 10
Zsír (g) 6
- Telített (g) 1
- Telítettlen (g) 2
- Töbszörössen telíttelen (g) 0
Szénhidrát (g) 3
- Lassú felszívódású (g) 3
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 2
Glikémiás index 9
Rost (g) 1
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen