Parmezános Csirke

HOZZÁVALÓK:

  • 2 x 12 dkg csont és bőr nélküli csirkemell, félbevágva
  • 2 db Portobello gomba, szeletelve
  • 300 g koktélparadicsom, félbeszelve
  • 4 gerezd fokhagyma, összetört és apróra vágott
  • 2 evőkanál, balzsamecet
  • tengeri só és fekete bors
  • 10 g friss bazsalikom , apróra vágva
  • 2 teáskanál, olíva olaj
  • 1 csomag friss saláta
  • Parmezán

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Törjük össze és durvára vágjuk a fokhagymát.

2.) Egy felfűtött serpenyőbe tegyük az olíva olajat, a fokhagymát és a csirkemelleket - megszórva sóval és borssal. Néha forgassuk át a csirkét, és ha elkészült, tegyük félre.

3.) Adjuk hozzá ugyanahhoz a serpenyőbe a felszeletelt gombákat és paradicsomokat, és hagyjuk párolni, amíg a gombák levet nem engednek.

4.) Adjunk hozzá balzsamecetet, és folytassuk a főzést kb. 5-10 percig, vagy amíg a gomba meg nem puhul, és az ecet a felére csökken.

5.) Adjunk hozzá frissen apróra vágott bazsalikomot, és tálaljuk friss salátával és frissen reszelt parmezán sajttal.

Nutrient data (100 g)
Energy (kcal) 106
Protein (g) 10
Fat (g) 6
- Saturated (g) 1
- Unsaturated (g) 2
- Multiple unsaturated (g) 0
Carbohydrate (g) 3
- Slow-release carbs (g) 3
- Fast-release carbs (g) 0
- Sugar (g) 2
Glycemic index 9
Fiber (g) 1
Gluten-free Yes
Lactose-free Yes