Vegán Banán Kenyér

HOZZÁVALÓK:

  • 3 nagy érett banán
  • 75 ml növényi olaj vagy napraforgóolaj, plusz extra a forma kikenéséhez
  • 100 g barna cukor
  • 225 g sima liszt (vagy használjon önnemesítő lisztet és csökkentse a sütőport 2 púpozott teáskanálra)
  • 3 púpozott teáskanál sütőpor
  • 3 teáskanál fahéj vagy vegyes fűszer
  • 50 g szárított gyümölcs vagy dió (opcionális)

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C -ra.

2.) 3 nagy fekete hámozott banánt villával pépesítsünk, majd jól keverjük össze 75 g növényi vagy napraforgóolajjal és 100 g barna cukorral.

3.) Adjunk hozzá 225 g sima lisztet, 3 púpozott tk sütőport és 3 tk fahéjat vagy kevert fűszert, és jól keverjük össze. Adjunk hozzá 50 g szárított gyümölcsöt vagy diót.

4.) Tegyük olajos kenyérformába és süssük 20 percig.

5.) Többször ellenőrizzük és fedjük le fóliával, ha a teteje nagyon barnulna.

6.) Süssük további 20 percig, vagy amíg a nyárs/tű tiszta nem lesz.

7.) Szeletelés előtt hagyjuk egy kicsit kihűlni.

Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) 349
Fehérje (g) 6
Zsír (g) 15
- Telített (g) 2
- Telítettlen (g) 8
- Töbszörössen telíttelen (g) 5
Szénhidrát (g) 48
- Lassú felszívódású (g) 1
- Gyors felszívódású (g) 47
- Cukor (g) 18
Glikémiás index 52
Rost (g) 3
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem