Vegán Banán Kenyér

HOZZÁVALÓK:

  • 3 nagy érett banán
  • 75 ml növényi olaj vagy napraforgóolaj, plusz extra a forma kikenéséhez
  • 100 g barna cukor
  • 225 g sima liszt (vagy használjon önnemesítő lisztet és csökkentse a sütőport 2 púpozott teáskanálra)
  • 3 púpozott teáskanál sütőpor
  • 3 teáskanál fahéj vagy vegyes fűszer
  • 50 g szárított gyümölcs vagy dió (opcionális)

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C -ra.

2.) 3 nagy fekete hámozott banánt villával pépesítsünk, majd jól keverjük össze 75 g növényi vagy napraforgóolajjal és 100 g barna cukorral.

3.) Adjunk hozzá 225 g sima lisztet, 3 púpozott tk sütőport és 3 tk fahéjat vagy kevert fűszert, és jól keverjük össze. Adjunk hozzá 50 g szárított gyümölcsöt vagy diót.

4.) Tegyük olajos kenyérformába és süssük 20 percig.

5.) Többször ellenőrizzük és fedjük le fóliával, ha a teteje nagyon barnulna.

6.) Süssük további 20 percig, vagy amíg a nyárs/tű tiszta nem lesz.

7.) Szeletelés előtt hagyjuk egy kicsit kihűlni.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 349
Proteína (g) 6
Grasa (g) 15
- Saturado (g) 2
- Insaturado (g) 8
- Múltiple instaurado (g) 5
Carbohidrato (g) 48
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 1
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 47
- Azúcar (g) 18
Índice glucémico 52
Fibra (g) 3
Sin gluten No
Sin lactosa No