Pulykás-Zöldséges Húsgombóc
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 45 dkg darált pulyka vagy csirke
- 2 közepes sárgarépa
- 1 közepes kaliforniai paprika piros vagy zöld
- 8 közepes gomba, fehér gomb
- 1 csésze petrezselyem, frissen
- ½ közepes hagyma
- 1 közepes fokhagyma gerezd
- 1 teáskanál fokhagyma por
- 2 evőkanál olasz ételízesítő
- ½ teáskanál fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 175 C-ra.
2.) Tegyük a sárgarépát, a paprikát, a gombát, a hagymát, a fokhagymát és a fűszereket egy konyhai robotgépbe, és turmixoljuk jól össze.
3.) Öntsük a masszát egy nagy tálba és adjuk hozzá a darált húst, és keverjük jól össze.
4.) Formázzunk húsgombókat, és tegyük egy zsírtalan tepsibe.
5.) Süssük körülbelül 25 percig, vagy amíg teljesen meg nem sülnek.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 186 |
Fehérje (g) | 27 |
Zsír (g) | 4 |
- Telített (g) | 1 |
- Telítettlen (g) | 1 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
Szénhidrát (g) | 9 |
- Lassú felszívódású (g) | 9 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 6 |
Glikémiás index | 41 |
Rost (g) | 3 |
Gluténmentes | Igen |
Laktózmentes | Igen |