Csirke Fajitas Avokádókrémmel
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 3 közepes fokhagymagerezd
- 1 teáskanál kömény
- 1 teáskanál oregánó, szárítva
- 1 teáskanál chili por
- 1 teáskanál tengeri só (opcionális)
- 45 dkg csirkemell, csont nélkül, bőr nélkül, csíkokra szeletelve
- 1 evőkanál kókuszolaj
- ½ közepes hagyma, vörös szeletelve
- 2 közepes kaliforniai paprika, vörös szeletelve
- 1 közepes citrom levével
- 1 közepes lime levével
- 2 fej saláta, vajgyökér eltávolítva, mosva és szárítva
- 1 csésze avokádókrém
- 1 üveg salsa (vagy pótolhat friss apróra vágott paradicsomot, koriandert és fokhagymát)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy közepes tálban keverjük össze a fokhagymát, a köményt, az oregánót, a chili port és a tengeri sót (ha szükséges).
2.) Tegyük a csirkét a keverékbe, keverjük jól össze, és tegyük félre.
3.) Melegítsünk fel egy nagy serpenyőt közepesen magas hőfokon. Amikor a serpenyő forró, adjunk hozzá kókuszolajat.
4.) Pirítsuk a hagymát 3 percig. Adjuk hozzá csirkét, és süssük addig, amíg a csirke szinte teljesen meg nem sül (kb. 10-15 perc). Gyakran keverjük át.
5.) Közvetlenül a csirke elkészülte előtt adjuk hozzá a pirospaprikát, a citromot és lime levet. Keverjük össze és süssük még 3 percig.
6.) Tálaljuk salátára, tetejére pedig avokádókrémet és salsa-t tegyünk.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 288 |
Fehérje (g) | 31 |
Zsír (g) | 13 |
- Telített (g) | 6 |
- Telítettlen (g) | 11 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 3 |
Szénhidrát (g) | 12 |
- Lassú felszívódású (g) | 11 |
- Gyors felszívódású (g) | 1 |
- Cukor (g) | 4 |
Glikémiás index | 40 |
Rost (g) | 10 |
Gluténmentes | Igen |
Laktózmentes | Igen |