Sopa crema de batatas
Porción: 5
INGREDIENTES:
- 2 batatas (550 g)
- 1 zanahoria (95 g)
- 1 cebolla
- 5 dientes de ajo
- 2 cucharadas de mantequilla
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 3 hojas de laurel
- Sal
- Pimienta blanca molida
- 1 cucharada de hojas secas de estragón
- 200 ml de nata para cocinar (10%)
- En la parte superior:
- 100 g de jamón ahumado bosque negro loncheado, que se convierte en chips de jamón
PREPARACIÓN:
1.) Corta la cebolla, limpia el ajo, pero déjalo entero, luego ocupa el boniato y la remolacha. Lava ambos, pela y pica en un bol.
2.) Derrite la mantequilla en una cacerola más grande, espolvorea con aceite de oliva y sofríe las cebollas y los dientes de ajo.
3.) Si ya están dorados y hay un agradable olor a ajo asado en la sartén, agrega las remolachas picadas y las batatas. Agrega sal, pimienta, laurel, luego revuelve y fríe por unos segundos con las especias también. Agrega suficiente agua para cubrir todo. Lleva a ebullición.
4.) Cocina hasta que la remolacha y las papas se ablanden mientras agrega estragón.
5.) Cuando todo esté suave, busca las tres hojas de laurel, sácalas y luego mézclalas en una batidora de crema o licuadora en una licuadora.
6.) Vuelve a poner en la sartén. Agrega la nata de cocción y deja que vuelva a hervir.
7.) Cómelo caliente, espolvoreando la parte superior con crujiente jamón tostado.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 259 |
Proteína (g) | 8 |
Grasa (g) | 13 |
- Saturado (g) | 4 |
- Insaturado (g) | 2 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 23 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 23 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 8 |
Índice glucémico | 74 |
Fibra (g) | 4 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |