Arroz negro con camarones y verduras
INGREDIENTES:
- 50 g de arroz negro
- 1 cucharada de aceite de oliva (aproximadamente 12 g)
- 2 cebolletas tiernas (aprox.20 g)
- 1 zanahoria mediana (aprox. 40 g)
- 1 raíz de perejil mediana (aprox. 70 g)
- 110 g de camarones congelados
- 1 cucharadita de salsa de soja (aprox. 5 g)
PREPARACIÓN:
1.) Cueca el arroz negro en abundante agua con sal.
2.) Mientras tanto, pica la zanahoria y la raíz de perejil en tiras largas y delgadas y luego agregas la cebolla tierna y el ajo en rodajas finas en aceite caliente. También puedes agregar camarones congelados inmediatamente.
3.) Fríe a fuego alto, revolviendo constantemente, agrega un poco de agua según sea necesario para ablandar las verduras.
4.) Cuando los camarones y las verduras estén casi fritos, agregue la salsa de soja y el arroz negro cocido y filtrado.
5.) Se puede servir espolvoreado con semillas de sésamo o cilantro fresco y / o jugo de limón fresco.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 97 |
| Proteína (g) | 8 |
| Grasa (g) | 4 |
| - Saturado (g) | 1 |
| - Insaturado (g) | 3 |
| - Múltiple instaurado (g) | 0 |
| Carbohidrato (g) | 8 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 2 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 6 |
| - Azúcar (g) | 2 |
| Índice glucémico | 31 |
| Fibra (g) | 2 |
| Sin gluten | Sí |
| Sin lactosa | Sí |