Tofu ratatouille vegano
Porción: 2
INGREDIENTES:
- ½ cebolla morada
- ½ cebolla
- 2 pimentones
- 1 tomate más grande
- 1 berenjena pequeña
- 3 rodajas de tofu ahumado
- 1 cúrcuma
- 100 ml de agua
- 2 cucharaditas de tomillo
- 2 cucharaditas de perejil
- 2 cucharaditas de pimientos rojos
- 1 cucharadita de grasa de coco
- Sal y pimienta para probar
PREPARACIÓN:
1.) Pela y pica las cebollas, luego fríelas en grasa de coco.
2.) Agrega las especias, excepto los pimientos rojos, y sofríelas un poco también.
3.) Primero machacas el tofu, luego agregas los pimientos y la berenjena, y finalmente, los tomates y los pimientos rojos.
4.) Como paso final, agrega el agua y deja hervir a fuego lento hasta que los sabores se unan.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 39 |
Proteína (g) | 1 |
Grasa (g) | 2 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 3 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 3 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 2 |
Índice glucémico | 18 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |