Tofu ratatouille vegano

Porción: 2

INGREDIENTES:

  • ½  cebolla morada
  • ½ cebolla
  • 2 pimentones
  • 1 tomate más grande
  • 1 berenjena pequeña
  • 3 rodajas de tofu ahumado
  • 1 cúrcuma
  • 100 ml de agua
  • 2 cucharaditas de tomillo
  • 2 cucharaditas de perejil
  • 2 cucharaditas de pimientos rojos
  • 1 cucharadita de grasa de coco
  • Sal y pimienta para probar

 

PREPARACIÓN:

1.) Pela y pica las cebollas, luego fríelas en grasa de coco.

2.) Agrega las especias, excepto los pimientos rojos, y sofríelas un poco también.

3.) Primero machacas el tofu, luego agregas los pimientos y la berenjena, y finalmente, los tomates y los pimientos rojos.

4.) Como paso final, agrega el agua y deja hervir a fuego lento hasta que los sabores se unan.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 39
Proteína (g) 1
Grasa (g) 2
- Saturado (g) 1
- Insaturado (g) 0
- Múltiple instaurado (g) 0
Carbohidrato (g) 3
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 3
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 2
Índice glucémico 18
Fibra (g) 2
Sin gluten
Sin lactosa