Gachas de avena veganas de mijo

INGREDIENTES:

  • 1 taza de mijo
  • 2.5 tazas de leche vegetal
  • 1 taza de agua
  • 1 pizca de sal
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Sirope de azúcar, arce o agave al gusto
  • Cualquier fruta que ames

 

PREPARACIÓN:

1.) Pesa el mijo y lávalo bien bajo el agua.

2.) Hierve la leche con agua.

3.) Agrega el mijo lavado, revuelve varias veces y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos. Si sientes que no tiene suficiente líquido, puedes agregar más leche o agua.

4.) Antes de finalizar la cocción agrega el edulcorante y el extracto de vainilla.

5.) Al servir, decora con tus frutas favoritas.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 66
Proteína (g) 2
Grasa (g) 1
- Saturado (g) 0
- Insaturado (g) 0
- Múltiple instaurado (g) 0
Carbohidrato (g) 15
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 1
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 14
- Azúcar (g) 1
Índice glucémico 28
Fibra (g) 0
Sin gluten No
Sin lactosa No