Batido de pudín vegana de chía

INGREDIENTES:

  • Ingredientes del batido:
    • 1 taza de leche vegetal
    • 1 taza de bayas mixtas
    • 2-3 plátanos (dependiendo de cuánto quieras dulce)
    • 3-4 piezas de dátil
    • ½ cucharadita de sabor a vainilla
    • 3-4 cucharadas de avena
    • ½ Aguacate (para mayor cremosidad)
    • 1 cucharadita de hojuelas de linaza
    • Mantequilla de almendras (opcional)​
  • Ingredientes del pudín de chía:
    • 1 y ½ tazas de leche vegetal
    • ½ taza de semillas de chía
    • 1 cucharadita de aroma de vainilla
    • 1-2 cucharaditas de edulcorante al gusto

 

PREPARACIÓN:

1.) El pudín de chía debe prepararse la noche anterior o al menos dos horas antes.

2.) Mezcla los ingredientes con un batidor de mano (para que no quede grumoso).

3.) Pon en el frigorífico durante la noche o al menos durante dos horas.

4.) Mezcla los ingredientes del batido con una batidora.

5.) Al servir, espolvorea con frutas y semillas.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 122
Proteína (g) 2
Grasa (g) 5
- Saturado (g) 1
- Insaturado (g) 1
- Múltiple instaurado (g) 2
Carbohidrato (g) 16
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 8
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 8
- Azúcar (g) 2
Índice glucémico 31
Fibra (g) 5
Sin gluten No
Sin lactosa No