Francia Pirítós
Hora: 10 minutos
Porción: 1
HOZZÁVALÓK:
- 2-3 evőkanál tejsavó fehérje por
- 120 g tojásfehérje
- 1 evőkanál őrölt fahéj
- 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy tálban felverjük a tejsavót és a tojásfehérjét.
2.) Hozzáadjuk a fahéjat, és addig keverjük, amíg össze nem keveredik.
3.) Melegítsünk elő egy tapadásmentes serpenyőt közepesen magas hőfokon.
4.) Miután a serpenyő forró, forgassuk meg a kenyér mindkét oldalát a keverékbe, és tegyük serpenyőre.
5.) Mindkét oldalon addig süssük, amíg ropogós réteg keletkezik, körülbelül 1-2 percig mindkét oldalon.
6.) Azonnal tálaljuk a kívánt öntettel. Választható feltétek: lekvár, juharszirup, banán, étcsokoládé chips, földimogyoróvaj, apróra vágott dió, friss gyümölcs, tejszínhab.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 573 |
| Proteína (g) | 35 |
| Grasa (g) | 33 |
| - Saturado (g) | 1 |
| - Insaturado (g) | 1 |
| - Múltiple instaurado (g) | 2 |
| Carbohidrato (g) | 62 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 56 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 6 |
| - Azúcar (g) | 7 |
| Índice glucémico | 115 |
| Fibra (g) | 11 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |