Francia Pirítós

Hora: 10 minutos

Porción: 1

HOZZÁVALÓK:

  • 2-3 evőkanál tejsavó fehérje por
  • 120 g tojásfehérje
  • 1 evőkanál őrölt fahéj
  • 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Egy nagy tálban felverjük a tejsavót és a tojásfehérjét.

2.) Hozzáadjuk a fahéjat, és addig keverjük, amíg össze nem keveredik.

3.) Melegítsünk elő egy tapadásmentes serpenyőt közepesen magas hőfokon.

4.) Miután a serpenyő forró, forgassuk meg a kenyér mindkét oldalát a keverékbe, és tegyük serpenyőre.

5.) Mindkét oldalon addig süssük, amíg ropogós réteg keletkezik, körülbelül 1-2 percig mindkét oldalon.

6.) Azonnal tálaljuk a kívánt öntettel. Választható feltétek: lekvár, juharszirup, banán, étcsokoládé chips, földimogyoróvaj, apróra vágott dió, friss gyümölcs, tejszínhab.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 573
Proteína (g) 35
Grasa (g) 33
- Saturado (g) 1
- Insaturado (g) 1
- Múltiple instaurado (g) 2
Carbohidrato (g) 62
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 56
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 6
- Azúcar (g) 7
Índice glucémico 115
Fibra (g) 11
Sin gluten No
Sin lactosa No