Tortilla Chips
Hora: 35 minutos
Porción: 1
HOZZÁVALÓK:
- 185 g tojásfehérje
- 15 g csicseriborsóliszt
- 1 evőkanál útifűmaghéj
- 1 evőkanál őrölt lenmag
- 1 evőkanál borsófehérje por
- ½ teáskanál tengeri só
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Az összes hozzávalót turmixoljuk palacsintaszerű tésztává.
2.) Kenjünk a tésztából a lehető legvékonyabban egy forró tapadásmentes serpenyőbe kanál segítségével.
3.) Amikor az egyik oldal megsült, fordítsuk át a másik oldalára, hogy az is megsüljön.
4.) Amikor elkészült, adjunk hozzá extra sót, szárított fűszereket vagy csepegtessük meg a tetejét olívaolajjal.
5.) Szeleteljük tortilla-chips méretű téglalapokba vagy háromszögekbe.
6.) Helyezzük a chipseket egy tepsibe, és süssük a sütőben, amíg az egyik oldala szépen meg nem pirul. Forgassuk át chipset és süssük, amíg a másik oldala is barna és ropogós nem lesz.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 193 |
Proteína (g) | 22 |
Grasa (g) | 4 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 3 |
Carbohidrato (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 3 |
Índice glucémico | 13 |
Fibra (g) | 14 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |