Édesburgonyapüré

Hora: 20 minutos

Porción: 4

HOZZÁVALÓK:

  • ​680 g édesburgonya, kockákra vágva
  • 60 g tahini paszta
  • 1 evőkanál méz
  • 1 teáskanál narancs héja
  • 1 evőkanál paprika
  • ½ teáskanál só
  • 2 evőkanál szezámmag

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Tegyünk vizet egy fazékba, és helyezzünk be egy gőzölős kosarat.

2.) Rakjuk az édesburgonyát a gőzölős kosárba, forraljuk fel a vizet, és pároljuk körülbelül 10 percig, amíg a burgonya kockák nagyon megpuhulnak. Alternatív megoldásként helyezzük az édesburgonyát egy nagy serpenyőbe, és fedjük le vízzel. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt közepesen alacsonyra, és pároljuk nagyon puhára majd csepegtessük le.

3.) Helyezzük az édesburgonyát, a tahinit, a mézet, a narancs héját, a paprikát és a sót egy konyhai robotgépbe, és keverjük simára.

4.) Tálaljuk az édesburgonya pépet szezámmaggal.

Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) 177
Proteína (g) 4
Grasa (g) 1
- Saturado (g) 0
- Insaturado (g) 1
- Múltiple instaurado (g) 1
Carbohidrato (g) 33
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 31
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 2
- Azúcar (g) 10
Índice glucémico 92
Fibra (g) 6
Sin gluten No
Sin lactosa No