Grillezett Pulyka Pannini
HOZZÁVALÓK:
- 2 szelet kenyér
- 1 evőkanál majonéz
- ½ paradicsom
- ¼ avokádó
- 100 g spenót vagy rukkola
- 5 szeletelt pulykamell sonka
- 1 szelet sajt
- Tengeri só és fekete bors
- Olívaolaj
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Kenjük meg a 2 szelet kenyeret majonézzel.
2.) Az egyik szelet kenyérre halmozzuk a sajtot, avokádót, paradicsomot, pulykát és spenótot, kis mennyiségű sót és borsot szórva a pulykára.
3.) Zárjuk le a szendvicset a másik szelet kenyérrel, és tegyük egy kivajazott serpenyőbe.
4.) Melegítsük, amíg a kenyér meg nem pirul, aztán fordítsuk át és pirítsuk meg a másik szelet kenyeret is.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 197 |
Proteína (g) | 8 |
Grasa (g) | 12 |
- Saturado (g) | 3 |
- Insaturado (g) | 8 |
- Múltiple instaurado (g) | 2 |
Carbohidrato (g) | 17 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 2 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 15 |
- Azúcar (g) | 1 |
Índice glucémico | 25 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |