Spenótos Tojás
HOZZÁVALÓK:
- 3 darab vastagra vágott szalonna
- 2 tojás
- 1 zöld alma
- 2 teáskanál vaj
- 50 g friss spenót
- 100 g paradicsom, kockára vágva
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsünk fel egy tapadásmentes serpenyőt, és adjunk hozzá három darab vastagra vágott szalonnát. Csak egyszer fordítsuk meg, és amikor az egész a kívánt ropogósra főtt, vegyük ki a serpenyőből és tegyük papírtörlőre.
2.) Ezután tegyük a spenótot ugyanabba a serpenyőbe, és főzzük, amíg el nem kezd megfonnyadni.
3.) Miután a spenót fonnyadni kezdett, készítsünk egy nyílást a közepébe, ahova hozzáadhatjuk a tojásokat, és megszórhatja egy kis borssal.
4.) Fedjük le fedővel, és hagyja, hogy megpárolódjon.
5.) Tálaljuk fel friss paradicsommal és almával, kevés dió vajjal.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 126 |
| Proteína (g) | 7 |
| Grasa (g) | 10 |
| - Saturado (g) | 3 |
| - Insaturado (g) | 1 |
| - Múltiple instaurado (g) | 1 |
| Carbohidrato (g) | 3 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 3 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
| - Azúcar (g) | 3 |
| Índice glucémico | 14 |
| Fibra (g) | 1 |
| Sin gluten | Sí |
| Sin lactosa | Sí |