Spenótos Tojás
HOZZÁVALÓK:
- 3 darab vastagra vágott szalonna
- 2 tojás
- 1 zöld alma
- 2 teáskanál vaj
- 50 g friss spenót
- 100 g paradicsom, kockára vágva
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsünk fel egy tapadásmentes serpenyőt, és adjunk hozzá három darab vastagra vágott szalonnát. Csak egyszer fordítsuk meg, és amikor az egész a kívánt ropogósra főtt, vegyük ki a serpenyőből és tegyük papírtörlőre.
2.) Ezután tegyük a spenótot ugyanabba a serpenyőbe, és főzzük, amíg el nem kezd megfonnyadni.
3.) Miután a spenót fonnyadni kezdett, készítsünk egy nyílást a közepébe, ahova hozzáadhatjuk a tojásokat, és megszórhatja egy kis borssal.
4.) Fedjük le fedővel, és hagyja, hogy megpárolódjon.
5.) Tálaljuk fel friss paradicsommal és almával, kevés dió vajjal.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 126 |
Proteína (g) | 7 |
Grasa (g) | 10 |
- Saturado (g) | 3 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 3 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 3 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 3 |
Índice glucémico | 14 |
Fibra (g) | 1 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |