Parmezános Csirke

HOZZÁVALÓK:

  • 2 x 12 dkg csont és bőr nélküli csirkemell, félbevágva
  • 2 db Portobello gomba, szeletelve
  • 300 g koktélparadicsom, félbeszelve
  • 4 gerezd fokhagyma, összetört és apróra vágott
  • 2 evőkanál, balzsamecet
  • tengeri só és fekete bors
  • 10 g friss bazsalikom , apróra vágva
  • 2 teáskanál, olíva olaj
  • 1 csomag friss saláta
  • Parmezán

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Törjük össze és durvára vágjuk a fokhagymát.

2.) Egy felfűtött serpenyőbe tegyük az olíva olajat, a fokhagymát és a csirkemelleket - megszórva sóval és borssal. Néha forgassuk át a csirkét, és ha elkészült, tegyük félre.

3.) Adjuk hozzá ugyanahhoz a serpenyőbe a felszeletelt gombákat és paradicsomokat, és hagyjuk párolni, amíg a gombák levet nem engednek.

4.) Adjunk hozzá balzsamecetet, és folytassuk a főzést kb. 5-10 percig, vagy amíg a gomba meg nem puhul, és az ecet a felére csökken.

5.) Adjunk hozzá frissen apróra vágott bazsalikomot, és tálaljuk friss salátával és frissen reszelt parmezán sajttal.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 106
Proteína (g) 10
Grasa (g) 6
- Saturado (g) 1
- Insaturado (g) 2
- Múltiple instaurado (g) 0
Carbohidrato (g) 3
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 3
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 2
Índice glucémico 9
Fibra (g) 1
Sin gluten
Sin lactosa