Vegán Banán Kenyér
HOZZÁVALÓK:
- 3 nagy érett banán
- 75 ml növényi olaj vagy napraforgóolaj, plusz extra a forma kikenéséhez
- 100 g barna cukor
- 225 g sima liszt (vagy használjon önnemesítő lisztet és csökkentse a sütőport 2 púpozott teáskanálra)
- 3 púpozott teáskanál sütőpor
- 3 teáskanál fahéj vagy vegyes fűszer
- 50 g szárított gyümölcs vagy dió (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C -ra.
2.) 3 nagy fekete hámozott banánt villával pépesítsünk, majd jól keverjük össze 75 g növényi vagy napraforgóolajjal és 100 g barna cukorral.
3.) Adjunk hozzá 225 g sima lisztet, 3 púpozott tk sütőport és 3 tk fahéjat vagy kevert fűszert, és jól keverjük össze. Adjunk hozzá 50 g szárított gyümölcsöt vagy diót.
4.) Tegyük olajos kenyérformába és süssük 20 percig.
5.) Többször ellenőrizzük és fedjük le fóliával, ha a teteje nagyon barnulna.
6.) Süssük további 20 percig, vagy amíg a nyárs/tű tiszta nem lesz.
7.) Szeletelés előtt hagyjuk egy kicsit kihűlni.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 349 |
Proteína (g) | 6 |
Grasa (g) | 15 |
- Saturado (g) | 2 |
- Insaturado (g) | 8 |
- Múltiple instaurado (g) | 5 |
Carbohidrato (g) | 48 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 1 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 47 |
- Azúcar (g) | 18 |
Índice glucémico | 52 |
Fibra (g) | 3 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |