Pulykás-Zöldséges Húsgombóc
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 45 dkg darált pulyka vagy csirke
- 2 közepes sárgarépa
- 1 közepes kaliforniai paprika piros vagy zöld
- 8 közepes gomba, fehér gomb
- 1 csésze petrezselyem, frissen
- ½ közepes hagyma
- 1 közepes fokhagyma gerezd
- 1 teáskanál fokhagyma por
- 2 evőkanál olasz ételízesítő
- ½ teáskanál fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 175 C-ra.
2.) Tegyük a sárgarépát, a paprikát, a gombát, a hagymát, a fokhagymát és a fűszereket egy konyhai robotgépbe, és turmixoljuk jól össze.
3.) Öntsük a masszát egy nagy tálba és adjuk hozzá a darált húst, és keverjük jól össze.
4.) Formázzunk húsgombókat, és tegyük egy zsírtalan tepsibe.
5.) Süssük körülbelül 25 percig, vagy amíg teljesen meg nem sülnek.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 186 |
Proteína (g) | 27 |
Grasa (g) | 4 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 9 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 6 |
Índice glucémico | 41 |
Fibra (g) | 3 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |