Pulykás-Zöldséges Húsgombóc
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 45 dkg darált pulyka vagy csirke
- 2 közepes sárgarépa
- 1 közepes kaliforniai paprika piros vagy zöld
- 8 közepes gomba, fehér gomb
- 1 csésze petrezselyem, frissen
- ½ közepes hagyma
- 1 közepes fokhagyma gerezd
- 1 teáskanál fokhagyma por
- 2 evőkanál olasz ételízesítő
- ½ teáskanál fekete bors
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 175 C-ra.
2.) Tegyük a sárgarépát, a paprikát, a gombát, a hagymát, a fokhagymát és a fűszereket egy konyhai robotgépbe, és turmixoljuk jól össze.
3.) Öntsük a masszát egy nagy tálba és adjuk hozzá a darált húst, és keverjük jól össze.
4.) Formázzunk húsgombókat, és tegyük egy zsírtalan tepsibe.
5.) Süssük körülbelül 25 percig, vagy amíg teljesen meg nem sülnek.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 186 |
| Proteína (g) | 27 |
| Grasa (g) | 4 |
| - Saturado (g) | 1 |
| - Insaturado (g) | 1 |
| - Múltiple instaurado (g) | 1 |
| Carbohidrato (g) | 9 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 9 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
| - Azúcar (g) | 6 |
| Índice glucémico | 41 |
| Fibra (g) | 3 |
| Sin gluten | Sí |
| Sin lactosa | Sí |