Vegán paradicsomleves
HOZZÁVALÓK:
- 1-1,25 kg érett paradicsom
- 1 közepes hagyma
- 1 kis sárgarépa
- 1 zeller szár
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 teáskanál paradicsompüré
- Egy jó csipet cukrot
- 2 babérlevél
- 1,2 liter forró zöldségalaplé (forrásban lévő vízzel és 2 alapkockával készítve)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Először készítsük elő a zöldségeket. Tisztítsunk meg 1-1,25 kg érett paradicsomot. Vágjuk negyedekbe a paradicsomokat és magozzuk ki őket.
2.) Hámozzunk meg 1 közepes hagymát és 1 kis sárgarépát, és aprítsuk fel apróra.
3.) Vágjunk fel 1 zellerszárat nagyjából azonos méretűre.
4.) Tegyünk 2 evőkanál olívaolajat egy nagyobb lábasba és lassú tűzön melegítsük. Ha kellően átforrósodott az olaj, öntsük bele a hagymát, a sárgarépát és a zellert, majd fakanállal keverjük össze őket.
5.) Még alacsony hőfokon főzzük a zöldségeket, amíg puhák és halvány színűek nem lesznek. Ennek körülbelül 10 percnek kell eltelnie, és kétszer vagy háromszor meg kell keverni őket, hogy egyenletesen főjenek, és ne tapadjanak a serpenyő aljára.
6.) Adjunk hozzá kb. 2 teáskanál paradicsompürét, majd jól keverjük el, hogy a zöldségek pirosak legyenek.
7.) Adjuk hozzá a paradicsomokat is, szórjunk bele egy jó csipet cukrot és egy kevés fekete borsot. Tegyünk bele 2 darab babérlevelet is.
8.) Keverjük jól össze, fedjük le a lábast, és hagyjuk, hogy a paradicsom 10 percig lassú tűzön megpárolódjon (amíg össze nem zsugorodnak a serpenyőben, és a levük szépen folyik). Időről időre rázzuk meg jól az edényt, hogy minden jól átkeveredjen.
9.) Lassan öntsünk bele 1,2 liter forró alaplét miközben összekeverjük a zöldségekkel.
10.) Kapcsoljuk a tűzhelyet a legmagasabb hőfokra, hogy felforrjon a levesünk.
11.) Ezt követően ismét vegyük alacsonyra a hőfokot, és tegyük vissza a lábas fedőjét az edényre.
12.) Főzzük 25 percig. Néhányszor óvatosan keverjük át.
13.) Vegyük le a lábast a tűzről, vegyük le a fedelét, és hagyjuk állni egy pár percig annyira, hogy a gőz távozzon a lábasból.
14.) Halásszuk ki a babérlevelek darabjait és dobjuk ki őket.
15.) Egy botmixer segítségével jól turmixoljuk össze a levest.
16.) Melegítsük közepes lángon néhány percig, alkalmanként megkeverve, amíg a felületén gyengén feltörő buborékokat látunk.
17.) Kóstoljuk meg és igény szerint fűszerezzük.
18.) Ha a színe nem elég mély a vörös, adjunk hozzá még néhány teáskanál paradicsompürét, és keverjük addig, amíg fel nem oldódik.
19.) Tálakba merjük és tálaljuk.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 22 |
Proteína (g) | 1 |
Grasa (g) | 1 |
- Saturado (g) | 0 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 2 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 2 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 1 |
Índice glucémico | 9 |
Fibra (g) | 1 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |