Szalonnás És Spenótos Frittata
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 12 nagy tojás
- 120 g kókusztej
- 6 szelet szalonna apróra vágva
- 4 csésze spenót apróra vágva
- 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
- 1/8 teáskanál fekete bors ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 185 C-ra.
2.) A tojásokat a kókusztejjel egy nagy tálban felverjük. Tegyük félre.
3.) Süssük a szalonnákat egy serpenyőben ropogósra. Szedjük ki a szalonnát a serpenyőből, és tegyük félre.
4.) Adjuk hozzá a spenótot a serpenyőben maradt szalonnazsírhoz, és fonnyasszuk meg.
5.) Öntsük a tojásos keveréket a serpenyőbe, és sózzuk, borsozzuk.
6.) Süssük 15-20 percig, amíg a tojás meg nem szilárdul.
7.) Szalonnával tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 390 |
| Proteína (g) | 28 |
| Grasa (g) | 30 |
| - Saturado (g) | 9 |
| - Insaturado (g) | 7 |
| - Múltiple instaurado (g) | 4 |
| Carbohidrato (g) | 3 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 3 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
| - Azúcar (g) | 1 |
| Índice glucémico | 17 |
| Fibra (g) | 1 |
| Sin gluten | Sí |
| Sin lactosa | Sí |