Szalonnás És Spenótos Frittata
Servings: 4
HOZZÁVALÓK:
- 12 nagy tojás
- 120 g kókusztej
- 6 szelet szalonna apróra vágva
- 4 csésze spenót apróra vágva
- 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
- 1/8 teáskanál fekete bors ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 185 C-ra.
2.) A tojásokat a kókusztejjel egy nagy tálban felverjük. Tegyük félre.
3.) Süssük a szalonnákat egy serpenyőben ropogósra. Szedjük ki a szalonnát a serpenyőből, és tegyük félre.
4.) Adjuk hozzá a spenótot a serpenyőben maradt szalonnazsírhoz, és fonnyasszuk meg.
5.) Öntsük a tojásos keveréket a serpenyőbe, és sózzuk, borsozzuk.
6.) Süssük 15-20 percig, amíg a tojás meg nem szilárdul.
7.) Szalonnával tálaljuk.
Nutrient data (1 serving)
| Energy (kcal) | 390 |
| Protein (g) | 28 |
| Fat (g) | 30 |
| - Saturated (g) | 9 |
| - Unsaturated (g) | 7 |
| - Multiple unsaturated (g) | 4 |
| Carbohydrate (g) | 3 |
| - Slow-release carbs (g) | 3 |
| - Fast-release carbs (g) | 0 |
| - Sugar (g) | 1 |
| Glycemic index | 17 |
| Fiber (g) | 1 |
| Gluten-free | Yes |
| Lactose-free | Yes |