Tortilla Chips
Time: 35 minutes
Servings: 1
HOZZÁVALÓK:
- 185 g tojásfehérje
- 15 g csicseriborsóliszt
- 1 evőkanál útifűmaghéj
- 1 evőkanál őrölt lenmag
- 1 evőkanál borsófehérje por
- ½ teáskanál tengeri só
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Az összes hozzávalót turmixoljuk palacsintaszerű tésztává.
2.) Kenjünk a tésztából a lehető legvékonyabban egy forró tapadásmentes serpenyőbe kanál segítségével.
3.) Amikor az egyik oldal megsült, fordítsuk át a másik oldalára, hogy az is megsüljön.
4.) Amikor elkészült, adjunk hozzá extra sót, szárított fűszereket vagy csepegtessük meg a tetejét olívaolajjal.
5.) Szeleteljük tortilla-chips méretű téglalapokba vagy háromszögekbe.
6.) Helyezzük a chipseket egy tepsibe, és süssük a sütőben, amíg az egyik oldala szépen meg nem pirul. Forgassuk át chipset és süssük, amíg a másik oldala is barna és ropogós nem lesz.
Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) | 193 |
Protein (g) | 22 |
Fat (g) | 4 |
- Saturated (g) | 0 |
- Unsaturated (g) | 1 |
- Multiple unsaturated (g) | 3 |
Carbohydrate (g) | 9 |
- Slow-release carbs (g) | 9 |
- Fast-release carbs (g) | 0 |
- Sugar (g) | 3 |
Glycemic index | 13 |
Fiber (g) | 14 |
Gluten-free | Yes |
Lactose-free | Yes |