Édesburgonyapüré

Time: 20 minutes

Servings: 4

HOZZÁVALÓK:

  • ​680 g édesburgonya, kockákra vágva
  • 60 g tahini paszta
  • 1 evőkanál méz
  • 1 teáskanál narancs héja
  • 1 evőkanál paprika
  • ½ teáskanál só
  • 2 evőkanál szezámmag

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Tegyünk vizet egy fazékba, és helyezzünk be egy gőzölős kosarat.

2.) Rakjuk az édesburgonyát a gőzölős kosárba, forraljuk fel a vizet, és pároljuk körülbelül 10 percig, amíg a burgonya kockák nagyon megpuhulnak. Alternatív megoldásként helyezzük az édesburgonyát egy nagy serpenyőbe, és fedjük le vízzel. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt közepesen alacsonyra, és pároljuk nagyon puhára majd csepegtessük le.

3.) Helyezzük az édesburgonyát, a tahinit, a mézet, a narancs héját, a paprikát és a sót egy konyhai robotgépbe, és keverjük simára.

4.) Tálaljuk az édesburgonya pépet szezámmaggal.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 177
Protein (g) 4
Fat (g) 1
- Saturated (g) 0
- Unsaturated (g) 1
- Multiple unsaturated (g) 1
Carbohydrate (g) 33
- Slow-release carbs (g) 31
- Fast-release carbs (g) 2
- Sugar (g) 10
Glycemic index 92
Fiber (g) 6
Gluten-free No
Lactose-free No