Spenótos Tojás

HOZZÁVALÓK:

  • 3 darab vastagra vágott szalonna
  • 2 tojás
  • 1 zöld alma
  • 2 teáskanál vaj
  • 50 g friss spenót
  • 100 g paradicsom, kockára vágva

 

​​
ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsünk fel egy tapadásmentes serpenyőt, és adjunk hozzá három darab vastagra vágott szalonnát. Csak egyszer fordítsuk meg, és amikor az egész a kívánt ropogósra főtt, vegyük ki a serpenyőből és tegyük papírtörlőre.

2.) Ezután tegyük a spenótot ugyanabba a serpenyőbe, és főzzük, amíg el nem kezd megfonnyadni.

3.) Miután a spenót fonnyadni kezdett, készítsünk egy nyílást a közepébe, ahova hozzáadhatjuk a tojásokat, és megszórhatja egy kis borssal.

4.) Fedjük le fedővel, és hagyja, hogy megpárolódjon.

5.) Tálaljuk fel friss paradicsommal és almával, kevés dió vajjal.

Nutrient data (100 g)
Energy (kcal) 126
Protein (g) 7
Fat (g) 10
- Saturated (g) 3
- Unsaturated (g) 1
- Multiple unsaturated (g) 1
Carbohydrate (g) 3
- Slow-release carbs (g) 3
- Fast-release carbs (g) 0
- Sugar (g) 3
Glycemic index 14
Fiber (g) 1
Gluten-free Yes
Lactose-free Yes