Spenótos Tojás
HOZZÁVALÓK:
- 3 darab vastagra vágott szalonna
- 2 tojás
- 1 zöld alma
- 2 teáskanál vaj
- 50 g friss spenót
- 100 g paradicsom, kockára vágva
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsünk fel egy tapadásmentes serpenyőt, és adjunk hozzá három darab vastagra vágott szalonnát. Csak egyszer fordítsuk meg, és amikor az egész a kívánt ropogósra főtt, vegyük ki a serpenyőből és tegyük papírtörlőre.
2.) Ezután tegyük a spenótot ugyanabba a serpenyőbe, és főzzük, amíg el nem kezd megfonnyadni.
3.) Miután a spenót fonnyadni kezdett, készítsünk egy nyílást a közepébe, ahova hozzáadhatjuk a tojásokat, és megszórhatja egy kis borssal.
4.) Fedjük le fedővel, és hagyja, hogy megpárolódjon.
5.) Tálaljuk fel friss paradicsommal és almával, kevés dió vajjal.
Nutrient data (100 g)
Energy (kcal) | 126 |
Protein (g) | 7 |
Fat (g) | 10 |
- Saturated (g) | 3 |
- Unsaturated (g) | 1 |
- Multiple unsaturated (g) | 1 |
Carbohydrate (g) | 3 |
- Slow-release carbs (g) | 3 |
- Fast-release carbs (g) | 0 |
- Sugar (g) | 3 |
Glycemic index | 14 |
Fiber (g) | 1 |
Gluten-free | Yes |
Lactose-free | Yes |