Szalonnás És Spenótos Frittata

Servings: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 12 nagy tojás
  • 120 g kókusztej
  • 6 szelet szalonna apróra vágva
  • 4 csésze spenót apróra vágva
  • 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
  • 1/8 teáskanál fekete bors ízlés szerint

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Melegítsük elő a sütőt 185 C-ra.

2.) A tojásokat a kókusztejjel egy nagy tálban felverjük. Tegyük félre.

3.) Süssük a szalonnákat egy serpenyőben ropogósra. Szedjük ki a szalonnát a serpenyőből, és tegyük félre.

4.) Adjuk hozzá a spenótot a serpenyőben maradt szalonnazsírhoz, és fonnyasszuk meg.

5.) Öntsük a tojásos keveréket a serpenyőbe, és sózzuk, borsozzuk.

6.) Süssük 15-20 percig, amíg a tojás meg nem szilárdul.

7.) Szalonnával tálaljuk.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 390
Protein (g) 28
Fat (g) 30
- Saturated (g) 9
- Unsaturated (g) 7
- Multiple unsaturated (g) 4
Carbohydrate (g) 3
- Slow-release carbs (g) 3
- Fast-release carbs (g) 0
- Sugar (g) 1
Glycemic index 17
Fiber (g) 1
Gluten-free Yes
Lactose-free Yes