Csirkés-pesztós-paradicsomos penne

Elkészítési idő: 30 perc

Adagok száma: 2

HOZZÁVALÓK:

  • 625 g csirkemellfilé
  • 40 g pesztó
  • 200 g koktélparadicsom
  • 300 g száraz csicseriborsó penne tészta
  • 3 gerezd (kb. 11 g) fokhagyma
  • 15 g kókuszzsír
  • Só, bors, chili, oregánó, bazsalikom

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) A csirkemellet kockázzuk fel.

2.) A koktélparadicsomokat vágjuk negyedekre és a fokhagymát is pucoljuk meg.

3.) A tésztát főzzük al dentére.

4.) Egy wokkot forrósítsunk fel, majd tegyük bele a kókuszzsírt. Vegyük vissza a hőfokot közepesre.

5.) A csirkét pirítsuk addig, amíg ki nem fehéredik. Ekkor jöhetnek bele a fűszerek, majd a koktélparadicsom és a zúzott fokhagyma.

6.) Pároljuk jól össze.

7.) A leszűrt tésztát keverjük össze a pesztóval, majd mehet az egész a csirkére.

8.) Jól keverjük el, és az egészet főzzük készre 5 perc alatt.

9.) Ízlés szerint reszelt sajttal tálalhatjuk.

Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) 157
Fehérje (g) 15
Zsír (g) 4
- Telített (g) 1
- Telítettlen (g)
- Töbszörössen telíttelen (g)
Szénhidrát (g) 14
- Lassú felszívódású (g) 1
- Gyors felszívódású (g) 13
- Cukor (g) 0
Glikémiás index 12
Rost (g) 1
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen