Csirkés-pesztós-paradicsomos penne
Elkészítési idő: 30 perc
Adagok száma: 2
HOZZÁVALÓK:
- 625 g csirkemellfilé
- 40 g pesztó
- 200 g koktélparadicsom
- 300 g száraz csicseriborsó penne tészta
- 3 gerezd (kb. 11 g) fokhagyma
- 15 g kókuszzsír
- Só, bors, chili, oregánó, bazsalikom
ELKÉSZÍTÉS:
1.) A csirkemellet kockázzuk fel.
2.) A koktélparadicsomokat vágjuk negyedekre és a fokhagymát is pucoljuk meg.
3.) A tésztát főzzük al dentére.
4.) Egy wokkot forrósítsunk fel, majd tegyük bele a kókuszzsírt. Vegyük vissza a hőfokot közepesre.
5.) A csirkét pirítsuk addig, amíg ki nem fehéredik. Ekkor jöhetnek bele a fűszerek, majd a koktélparadicsom és a zúzott fokhagyma.
6.) Pároljuk jól össze.
7.) A leszűrt tésztát keverjük össze a pesztóval, majd mehet az egész a csirkére.
8.) Jól keverjük el, és az egészet főzzük készre 5 perc alatt.
9.) Ízlés szerint reszelt sajttal tálalhatjuk.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 157 |
Fehérje (g) | 15 |
Zsír (g) | 4 |
- Telített (g) | 1 |
- Telítettlen (g) | |
- Töbszörössen telíttelen (g) | |
Szénhidrát (g) | 14 |
- Lassú felszívódású (g) | 1 |
- Gyors felszívódású (g) | 13 |
- Cukor (g) | 0 |
Glikémiás index | 12 |
Rost (g) | 1 |
Gluténmentes | Igen |
Laktózmentes | Igen |