Kókuszos rizskoch
Elkészítési idő: 120 perc
HOZZÁVALÓK:
- 250 g Basmati rizs
- 5 dl kókusztej
- 3 dl víz
- 1 csipet só
- 40 g eritrit
- 30 ml citromlé
- 5 g vanília aroma
- 45 g kókuszreszelék
- 5 db L-es méretű tyúktojás
ELKÉSZÍTÉS:
1.) A rizst többször is, jó alaposan átmossuk.
2.) A rizshez keverjük a tejet, a vizet, a sót, az eritritet, a citromlevet és a vanília aromát, majd közepes lángon addig főzzük, amíg a rizs jól meg nem puhul és krémes állagú nem lesz. Ha elkészült hűtsük ki szobahőmérsékletűre.
3.) A tojásokat válasszuk szét. A fehérjéből verjünk kemény habot.
4.) A sárgákat egyesével keverjük a rizshez. Tegyük bele a kókuszreszeléket is és jól keverjük össze. Kóstoljuk meg. Ízlés szerint még édesíthetjük még eritrittel.
5.) Óvatosan forgassuk hozzá a keményre vert tojásfehérjét. Először csak az 1/3 keverjük hozzá. Ezt bátran dolgozzuk bele. Ezzel lazítunk a rizsen. A maradék habot óvatosan forgassuk hozzá figyelve arra, hogy ne törjük össze a habot.
6.) Kókuszzsírral kikent vagy szilikonos sütőpapírral bélelt tortaformába öntjük a masszánkat. Egyenletesen oszlassuk el. Ütögessük is le a tortaformát.
7.) 200 fokra előmelegített sütőben süssük körülbelül 30 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, tűpróbával ellenőrizzük.
8.) A sütőből kivéve hagyjuk kihűlni.
9.) Tálalhatjuk cukormentes lekvárral, gyümölccsel vagy nutellával is.
Tipp: Még sütés előtt nyomkodhatunk a masszába áfonyát vagy málnát és azt is belesüthetjük. Ez esetben akár magában is fogyaszthatjuk.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 111 |
Fehérje (g) | 4 |
Zsír (g) | 5 |
- Telített (g) | 2 |
- Telítettlen (g) | 1 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 17 |
- Lassú felszívódású (g) | 1 |
- Gyors felszívódású (g) | 16 |
- Cukor (g) | 1 |
Glikémiás index | 30 |
Rost (g) | 1 |
Gluténmentes | Igen |
Laktózmentes | Igen |