Kókuszos rizskoch

Hora: 120 minutos

HOZZÁVALÓK:

  • 250 g Basmati rizs
  • 5 dl kókusztej
  • 3 dl víz
  • 1 csipet só
  • 40 g eritrit
  • 30 ml citromlé
  • 5 g vanília aroma
  • 45 g kókuszreszelék
  • 5 db L-es méretű tyúktojás

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) A rizst többször is, jó alaposan átmossuk.

2.) A rizshez keverjük a tejet, a vizet, a sót, az eritritet, a citromlevet és a vanília aromát, majd közepes lángon addig főzzük, amíg a rizs jól meg nem puhul és krémes állagú nem lesz. Ha elkészült hűtsük ki szobahőmérsékletűre.

3.) A tojásokat válasszuk szét. A fehérjéből verjünk kemény habot.

4.) A sárgákat egyesével keverjük a rizshez. Tegyük bele a kókuszreszeléket is és jól keverjük össze. Kóstoljuk meg. Ízlés szerint még édesíthetjük még eritrittel.

5.) Óvatosan forgassuk hozzá a keményre vert tojásfehérjét. Először csak az 1/3 keverjük hozzá. Ezt bátran dolgozzuk bele. Ezzel lazítunk a rizsen. A maradék habot óvatosan forgassuk hozzá figyelve arra, hogy ne törjük össze a habot.

6.) Kókuszzsírral kikent vagy szilikonos sütőpapírral bélelt tortaformába öntjük a masszánkat. Egyenletesen oszlassuk el. Ütögessük is le a tortaformát.

7.) 200 fokra előmelegített sütőben süssük körülbelül 30 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, tűpróbával ellenőrizzük.

8.) A sütőből kivéve hagyjuk kihűlni.

9.) Tálalhatjuk cukormentes lekvárral, gyümölccsel vagy nutellával is.

 

Tipp: Még sütés előtt nyomkodhatunk a masszába áfonyát vagy málnát és azt is belesüthetjük. Ez esetben akár magában is fogyaszthatjuk.

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 111
Proteína (g) 4
Grasa (g) 5
- Saturado (g) 2
- Insaturado (g) 1
- Múltiple instaurado (g) 0
Carbohidrato (g) 17
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 1
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 16
- Azúcar (g) 1
Índice glucémico 30
Fibra (g) 1
Sin gluten
Sin lactosa