Pavo con batatas
INGREDIENTES:
- Grasa de coco
- 500 g de pavo picado (o pechuga de pollo también es buena)
- 3 dientes de ajo
- 1 cebolla de cabeza
- 1 pimiento amarillo grande
- 3 batatas medianas
- Sal, pimienta, comino, chile en polvo
- Agua
- 100 g de mozzarella ligera
PREPARACIÓN:
1.) Pica las cebollas, los pimientos, el ajo y los boniatos en dados.
2.) Fríe la carne en grasa de coco. Agrega el ajo y fríalo más, luego sazona con comino, chile, sal y pimienta.
3.) Después de un poco de cocción, agrega las cebollas y los pimientos morrones.
4.) Vierte un poco de agua y agrega la batata. No cocinas demasiado suave.
5.) Al final, derrite el queso mozzarella ligero.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 111 |
| Fehérje (g) | 9 |
| Zsír (g) | 4 |
| - Telített (g) | 3 |
| - Telítettlen (g) | 1 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
| Szénhidrát (g) | 8 |
| - Lassú felszívódású (g) | 8 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 2 |
| Glikémiás index | 22 |
| Rost (g) | 1 |
| Gluténmentes | Igen |
| Laktózmentes | Igen |