Sándwich de centeno con crema de queso italiano

Adagok száma: 1

INGREDIENTES:

  • 2 rebanadas de pan de centeno integral
  • 4 lonchas de jamón alto
  • 6 rodajas de pepino
  • 1 puñado de rúcula​
  • Para crema de queso (4 porciones):
    • 100 g de ricota
    • 100 g de crema de queso bajo en grasa natural a base de mantequilla
    • Sal
    • Pimienta negro
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 6 hojas frescas de albahaca

 

PREPARACIÓN:

1.) Mezcla el ingrediente de la crema de queso en un bol.

2.) Unta sobre el pan y luego pon un puñado de rúcula encima.

3.) Pon el jamón, unas rodajas de pepino, y luego la otra mitad del pan, que untas antes con la crema de queso.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 487
Fehérje (g) 29
Zsír (g) 16
- Telített (g) 8
- Telítettlen (g) 2
- Töbszörössen telíttelen (g) 1
Szénhidrát (g) 55
- Lassú felszívódású (g) 55
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 4
Glikémiás index 56
Rost (g) 6
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem