Sándwich de centeno con crema de queso italiano
Adagok száma: 1
INGREDIENTES:
- 2 rebanadas de pan de centeno integral
- 4 lonchas de jamón alto
- 6 rodajas de pepino
- 1 puñado de rúcula
- Para crema de queso (4 porciones):
- 100 g de ricota
- 100 g de crema de queso bajo en grasa natural a base de mantequilla
- Sal
- Pimienta negro
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 6 hojas frescas de albahaca
PREPARACIÓN:
1.) Mezcla el ingrediente de la crema de queso en un bol.
2.) Unta sobre el pan y luego pon un puñado de rúcula encima.
3.) Pon el jamón, unas rodajas de pepino, y luego la otra mitad del pan, que untas antes con la crema de queso.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 487 |
Fehérje (g) | 29 |
Zsír (g) | 16 |
- Telített (g) | 8 |
- Telítettlen (g) | 2 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
Szénhidrát (g) | 55 |
- Lassú felszívódású (g) | 55 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 4 |
Glikémiás index | 56 |
Rost (g) | 6 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |