Sándwich de centeno con crema de queso italiano
Porción: 1
INGREDIENTES:
- 2 rebanadas de pan de centeno integral
- 4 lonchas de jamón alto
- 6 rodajas de pepino
- 1 puñado de rúcula
- Para crema de queso (4 porciones):
- 100 g de ricota
- 100 g de crema de queso bajo en grasa natural a base de mantequilla
- Sal
- Pimienta negro
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 6 hojas frescas de albahaca
PREPARACIÓN:
1.) Mezcla el ingrediente de la crema de queso en un bol.
2.) Unta sobre el pan y luego pon un puñado de rúcula encima.
3.) Pon el jamón, unas rodajas de pepino, y luego la otra mitad del pan, que untas antes con la crema de queso.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 487 |
Proteína (g) | 29 |
Grasa (g) | 16 |
- Saturado (g) | 8 |
- Insaturado (g) | 2 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 55 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 55 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 4 |
Índice glucémico | 56 |
Fibra (g) | 6 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |