Sándwich de centeno con crema de queso italiano
 
            Porción: 1
INGREDIENTES:
- 2 rebanadas de pan de centeno integral
- 4 lonchas de jamón alto
- 6 rodajas de pepino
- 1 puñado de rúcula
- Para crema de queso (4 porciones):
	- 100 g de ricota
- 100 g de crema de queso bajo en grasa natural a base de mantequilla
- Sal
- Pimienta negro
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 6 hojas frescas de albahaca
 
PREPARACIÓN:
1.) Mezcla el ingrediente de la crema de queso en un bol.
2.) Unta sobre el pan y luego pon un puñado de rúcula encima.
3.) Pon el jamón, unas rodajas de pepino, y luego la otra mitad del pan, que untas antes con la crema de queso.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 487 | 
| Proteína (g) | 29 | 
| Grasa (g) | 16 | 
| - Saturado (g) | 8 | 
| - Insaturado (g) | 2 | 
| - Múltiple instaurado (g) | 1 | 
| Carbohidrato (g) | 55 | 
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 55 | 
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 | 
| - Azúcar (g) | 4 | 
| Índice glucémico | 56 | 
| Fibra (g) | 6 | 
| Sin gluten | No | 
| Sin lactosa | No | 
 
             
            