BBQ Sertésszelet

Elkészítési idő: 15 perc

Adagok száma: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 4 db sovány sertésszelet
  • 2 evőkanál worcestershire szósz
  • 4 evőkanál alacsony cukortartalmú ketchup
  • 1 evőkanál chili por
  • 1 evőkanál almaecetet
  • 1 evőkanál barna cukor

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Keverjük össze egy kis tálban az almaborecetet, barnacukrot, Worcestershire szószt, ketchupot és chilis port.

2.) Helyezzük a sertésszeletet egy nagy, visszazárható műanyag zacskóba.

3.)  Tegyük a zacskóba a pácunkat és jól rázzuk össze a hússal, hogy mindenhol bevonja. Pácoljuk legalább 4-6 órán át a hűtőszekrényben.

4.) Melegítsük elő a grillt vagy a sütőt grill fokozaton.

5.) Olajozzuk meg a rácsot.

6.) Helyezzük a pácolt szeleteket a grillre vagy a sütőbe a rácsra, és készre sütjük, oldalanként körülbelül 5 percig. Ha a sütőben készítjük ne felejtsünk alá alufóliával bélelt tepsit tenni, hogy a lecsöpögő zsír és páclé ne a sütő aljára égjen.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 139
Fehérje (g) 17
Zsír (g) 5
- Telített (g) 2
- Telítettlen (g) 2
- Töbszörössen telíttelen (g) 1
Szénhidrát (g) 5
- Lassú felszívódású (g) 2
- Gyors felszívódású (g) 3
- Cukor (g) 8
Glikémiás index 11
Rost (g) 0
Gluténmentes Igen
Laktózmentes Igen