BBQ Sertésszelet
Elkészítési idő: 15 perc
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 4 db sovány sertésszelet
- 2 evőkanál worcestershire szósz
- 4 evőkanál alacsony cukortartalmú ketchup
- 1 evőkanál chili por
- 1 evőkanál almaecetet
- 1 evőkanál barna cukor
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Keverjük össze egy kis tálban az almaborecetet, barnacukrot, Worcestershire szószt, ketchupot és chilis port.
2.) Helyezzük a sertésszeletet egy nagy, visszazárható műanyag zacskóba.
3.) Tegyük a zacskóba a pácunkat és jól rázzuk össze a hússal, hogy mindenhol bevonja. Pácoljuk legalább 4-6 órán át a hűtőszekrényben.
4.) Melegítsük elő a grillt vagy a sütőt grill fokozaton.
5.) Olajozzuk meg a rácsot.
6.) Helyezzük a pácolt szeleteket a grillre vagy a sütőbe a rácsra, és készre sütjük, oldalanként körülbelül 5 percig. Ha a sütőben készítjük ne felejtsünk alá alufóliával bélelt tepsit tenni, hogy a lecsöpögő zsír és páclé ne a sütő aljára égjen.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 139 |
| Fehérje (g) | 17 |
| Zsír (g) | 5 |
| - Telített (g) | 2 |
| - Telítettlen (g) | 2 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
| Szénhidrát (g) | 5 |
| - Lassú felszívódású (g) | 2 |
| - Gyors felszívódású (g) | 3 |
| - Cukor (g) | 8 |
| Glikémiás index | 11 |
| Rost (g) | 0 |
| Gluténmentes | Igen |
| Laktózmentes | Igen |